Savoir gérer son stress et réguler ses émotions :
Déterminants de la santé et du bien-être.

Santé Publique France

ont bénéficié d'un programme pour apprendre à gérer le stress et réguler les émotions,

entre 2015 et 2019.

En accord avec le socle commun de connaissances et de compétences

Selon les recherches scientifiques, ces programmes permettent de :

• Diminuer le stress, les symptômes anxieux et dépressifs
  
• Améliorer les performances cognitives:
  • Mémoire de travail, flexibilité cognitive, attention focalisée, résolution de problèmes
• Améliorer la résilience,
• Améliorer la qualité des relations interpersonnelles, en raison de :
  • Meilleure régulation des émotions
  • Développement de l'empathie, et des compétences psychosociales
    
    
• Diminuer significativement le burnout chez les enseignants
  • Selon la Haute Autorité de Santé.
    

Vous pouvez améliorer la santé mentale des jeunes et des équipes dont vous avez la responsabilité.

Vous pouvez mettre en place un programme de gestion du stress, basé sur des recherches scientifiques.

Ateliers de :

2h par semaine

Sur 8 semaines

1 journée d'entraînement approfondi

En présentiel ou distanciel

Objectifs :

• Prévenir le burn-out
• Diminuer le stress
• Développer le sentiment de bien-être
• Gagner en qualité de vie
• Augmenter le sentiment d'efficacité personnelle

Ateliers de :

30 min à 1h par classe
Sur 6 à 8 semaines

Objectifs :

• Identifier les émotions
• Savoir les réguler
• Apprendre à écouter les autres
• Apprendre à s'exprimer sans agressivité
• Développer l'empathie
• Développer un climat de classe serein

Ateliers ponctuels
(30 min à 1h)

Objectifs :

• Apprendre des méthodes de gestion du stress
• Développer la confiance en soi

Programme de présence attentive
4 classes d'école primaire publique
Du CP au CM2
80 élèves. 4 enseignants.
20 min par ateliers
2 ateliers / semaine
10 semaines

Programme de présence attentive

15 adultes
2h / semaine
8 semaines
1 journée d'approfondissement
Distanciel (Zoom)

B.A.F.A. validé

Développer le bien-être mental 

  Le bien-être mental est un état essentiel permettant à chacun de :

• Réaliser son potentiel,
• Faire face aux difficultés normales de la vie,
• Travailler avec succès et de manière productive,
• Être en mesure d'apporter une contribution à la communauté.

Les CPS sont des compétences indispensables à toute vie sociale.

L'Organisation Mondiale de la Santé définit 5 paires de compétences  :

Avoir conscience de soi / Avoir de l’empathie,

Savoir réguler ses émotions / Savoir gérer son stress,

Savoir résoudre des problèmes / Savoir prendre des décisions,

Avoir une pensée créative / Avoir une pensée critique,

Savoir communiquer efficacement / Être habile dans les relations interpersonnelles

Source :

  Développer les CPS permet d'acquérir le socle commun de compétences.

Domaine 1 : Les langages pour penser et communiquer

• Pour acquérir des connaissances et des compétences l'élève (...) apprend ainsi le contrôle et la maîtrise de soi.

Domaine 2 : Les méthodes et outils pour apprendre

• (...) il met en œuvre les capacités essentielles que sont l'attention, la mémorisation, la mobilisation de ressources, la concentration (...).

Domaine 3 : La formation de la personne et du citoyen

• L'élève exprime ses sentiments et ses émotions (...)
• L'élève apprend à résoudre les conflits sans agressivité (...).
• Il est capable aussi de faire preuve d'empathie et de bienveillance.

Source :

  3.5 à 5.6 % des enfants scolarisés souffriraient de trouble de l'attention en France (Haute Autorité de Santé).

  Pourtant l'attention et la concentration sont des capacités essentielles, pour acquérir des connaissances et des compétences (psychosociales), selon le Ministère de l'Education Nationale (Socle commun de compétences).

  L'attention est comme un "muscle".
Il est possible de renforcer l'attention et la concentration, avec un entraînement régulier, notamment avec la présence attentive.

La présence attentive est une expression désignant une attitude d'attention, de présence bienveillante et vigilante.

C'est un entraînement qui consiste à diriger notre attention vers ce qu'il se passe dans le moment présent : sensations, sons, pensées, etc.

Cet entraînement développe l'attention et la concentration, diminuant la tendance à être distrait par les pensées.

C'est un entraînement universel et laïc, puisqu’il propose avant tout de développer le « muscle » de l’attention que nous possédons tous.

21.000 articles scientifiques publiés sur la présence attentive.

23.000 jeunes en France en ont bénéficié entre 2015 et 2019.

Bénéfices reconnus par la Haute Autorité de Santé et le Ministère des Solidarités et de la Santé :
Prévention du burn-out des enseignants.

La présence attentive se développe dans les écoles du monde entier.
Le Royaume-Uni a investi £1,5 million pour former davantage d’enseignants à la présence attentive.
Aux Pays-Bas la présence attentive est intégrée dans la formation initiale des enseignants.

Vous pouvez améliorer la santé des jeunes et des enseignants dont vous avez la responsabilité avec un programme clé en main, validé scientifiquement, et peu coûteux

• Articles scientifiques (méta-analyses)
  • Zhang, al. 2022
  • Zenner, al. 2014